Garcinia Cambogia Avis

Garcinia cambogia est un supplément de perte de poids populaire.

Il est dérivé d’un fruit du même nom, également appelé Garcinia gummi-gutta ou Malabar tamarin .

La pelure du fruit contient de grandes quantités d’acide hydroxycitrique (HCA), l’ingrédient actif censé être responsable de la plupart des avantages liés à la perte de poids.

Qu’est-ce que le Garcinia Cambogia?

Garcinia gummi-gutta est un petit fruit jaune ou verdâtre en forme de citrouille.

Le fruit est tellement aigre qu’il n’est généralement pas consommé frais, mais plutôt utilisé pour sa saveur aigre dans la cuisine.

Les suppléments de Garcinia cambogia sont fabriqués à partir d’extraits de pelure de fruits.

La pelure du fruit contient de grandes quantités d’acide hydroxycitrique (HCA), une substance active qui présente des propriétés de perte de poids.

Les suppléments contiennent généralement 20 à 60% de HCA. Néanmoins, les études montrent que ceux qui ont 50 à 60% de HCA peuvent être les plus bénéfiques.

Les suppléments de Garcinia Cambogia provoquent une perte de poids modérée

De nombreuses études de haute qualité ont testé les effets de perte de poids du garcinia cambogia.

Résumé: suppléments de Garcinia cambogia sont fabriqués à partir d’extraits de pelure du fruit de Garcinia gummi-gutta . Ils contiennent des quantités élevées d’acide hydroxycitrique (HCA), qui ont été associées à des avantages de perte de poids.

Comment aide-t-il à perdre du poids?

Le garcinia cambogia est réputé pour aider à la perte de poids.

1. Réduire votre appétit

Des études ont montré que les utilisateurs des suppléments de garcinia cambogia ont tendance à manger moins.

De même, certaines études ont montré que le garcinia cambogia est capable de supprimer l’appétit et de se sentir rassasié .

La façon dont elle réduit l’appétit n’est pas entièrement connue, mais des études ont suggéré que l’ingrédient actif dans le garcinia cambogia pouvait augmenter la sérotonine dans le cerveau.

Théoriquement parlant, puisque la sérotonine est un coupe-faim connu , des taux sanguins élevés de sérotonine pourraient réduire votre appétit.

Il se peut que ces effets dépendent de l’individu.

2. Bloquer la production de graisse et réduire la graisse du ventre

L’activité la plus importante du garcinia cambogia est probablement ses effets sur les graisses sanguines et la production de nouveaux acides gras.

Des études chez l’homme et chez l’animal ont montré qu’il peut abaisser les niveaux élevés de graisse dans le sang et réduire le stress oxydatif dans le corps .

Une étude suggère également qu’il pourrait être particulièrement efficace pour réduire l’accumulation de graisse du ventre chez les personnes en surpoids.

Une autre étude a donné aux individus modérément obèses 2 800 mg de garcinia cambogia par jour pendant huit semaines.

À la fin de l’étude, le groupe avait considérablement réduit plusieurs facteurs de risque de maladie:

  • Taux de cholestérol total: 6,3% plus bas
  • LDL (le “mauvais”) taux de cholestérol: 12,3% inférieur
  • HDL (le «bon») taux de cholestérol: 10,7% plus élevé
  • Triglycérides sanguins: 8.6% plus bas
  • Métabolites des graisses: 125-258% plus excrétés dans les urines

On pense que la principale raison de ces effets est que le garcinia cambogia inhibe une enzyme appelée citrate lyase, qui joue un rôle important dans la production de graisse .

En inhibant la citrate lyase, on pense que le garcinia cambogia ralentit ou bloque la production de graisse dans le corps. Cela peut réduire les graisses dans le sang et réduire le risque de prise de poids, deux principaux facteurs de risque de maladie.

Résumé: Garcinia cambogia bloque la production de nouvelles graisses dans le corps, et il a été démontré qu’il abaisse le taux de cholestérol et les triglycérides sanguins chez les personnes en surpoids.

Des études réalisées chez l’animal et en laboratoire suggèrent que le garcinia cambogia pourrait également avoir des effets antidiabétiques, notamment:

  • Diminution du taux d’ insuline
  • Diminution des niveaux de leptine
  • Réduire l’inflammation
  • Améliorer le contrôle de la glycémie
  • Augmentation de la sensibilité à l’insuline

Garcinia cambogia peut également avoir des effets bénéfiques sur le système digestif. Des études chez l’animal ont suggéré qu’il aide à protéger contre les ulcères d’estomac et à réduire les dommages à la paroi interne du tube digestif.

Cependant, ces effets doivent être étudiés davantage avant de pouvoir tirer des conclusions définitives.

Résumé: Garcinia cambogia peut avoir des effets antidiabétiques et peut également aider à protéger contre les ulcères d’estomac et les dommages au tube digestif.

Effets secondaires et dangers

La plupart des études ont conclu que le garcinia cambogia est sans danger pour les personnes en bonne santé aux doses recommandées, ou jusqu’à 2 800 mg de HCA par jour.

Cela dit, les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis.

Cela signifie qu’il n’y a aucune garantie que le contenu réel de HCA dans vos suppléments corresponde à la teneur en HCA sur l’étiquette.

Par conséquent, assurez-vous d’acheter auprès d’un fabricant réputé.

Les gens ont également signalé des effets secondaires liés à l’utilisation du garcinia cambogia. Les plus courants sont:

  • Symptômes digestifs
  • Maux de tête
  • Éruptions cutanées

Cependant, certaines études ont indiqué des effets secondaires plus graves.

Des études chez l’animal ont montré qu’une très forte consommation de garcinia cambogia peut provoquer une atrophie testiculaire – rétrécissement des testicules. Des études ont montré qu’il pouvait également affecter la production de sperme.

De plus, une femme a développé une toxicité à la sérotonine après avoir pris du garcinia cambogia avec ses antidépresseurs.

Si vous avez un problème de santé ou prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de prendre le supplément.

Résumé: Certaines personnes éprouvent des symptômes digestifs, des maux de tête et des éruptions cutanées lors de la prise de garcinia cambogia. Des études chez l’animal suggèrent qu’un apport très élevé peut provoquer une toxicité.

Comment prendre le Garcinia Cambogia pour maximiser les avantages

Beaucoup de magasins d’aliments naturels et de pharmacies proposent plusieurs variétés de garcinia cambogia.

Choisissez-en un parmi un fabricant réputé qui contient 50 à 60% d’acide hydroxycitrique (HCA).

Les dosages recommandés peuvent varier d’une marque à l’autre. En règle générale, il est recommandé de prendre 500 mg, trois fois par jour, 30 à 60 minutes avant les repas.

Il est toujours préférable de suivre les instructions de dosage sur l’étiquette.

Les études ont seulement testé ces suppléments jusqu’à 12 semaines à la fois. Par conséquent, il peut être judicieux de prendre quelques semaines de congé environ tous les trois mois.